sd przed hst

1.Sd juz za mna. 2.Maksow po raz 2 nie bede mierzyl tylk dodam po kilka kilogramow do maksow z przed pierwszego HST. 3.Progresja tez zaplanowana. 4.Mikrocyklu negatywowo nie robie zamiast tego zastosuje cluster`y. 5.Co do objetosci to na poczatku bylo elegancko ale przy ostatnim mikrocyklu 5 trening strasznie meczyl.Wiec moze masz jakis pomysl [...]

[...] waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami - 5 g na rano , 5 g po treningu - 1 tabletka przed snem - 1 tabletka rano -1 tabletka po głównym posiłku a oto mój trening dzisiaj zaczynam SD a za 2 tygodnie ruszam z HST opis 1 cyklu Nogi 1)przysiad ze sztanga na [...]

[...] waga 83 wzrost 183 Dieta:jest bardzo dobra ;-p Przeciwwskazana lekarza :brak suple: tak zaczynam pierwszy cykl z suplami ] - 5 g na rano , 5 g po treningu ] - 1 tabletka przed snem ] - 1 tabletka rano ] -1 tabletka po głównym posiłku a oto mój trening dzisiaj zaczynam SD a za 2 tygodnie ruszam z HST opis 1 cyklu Nogi 1)przysiad ze sztanga na [...]

[...] nie wiem czy to nie "zakloci" w jakis sposob np. progresji kolejnych mikrocyklow.(za wczesnie zbyt duza intensywnosc PS Nie wiem czy nie za bardzo kombinuje, zalezy mi na szybkosci rozpoczecia treningow, ale tez na efektach... Peponent mowisz, zebym cwiczyl teraz, ok, ale to w takim razie znowu bede musial robic sd przed hst, tak?

nie wpłynie ćwicz sd zawsze przed HST a jak mówimy o ciężarach rzędu 2x4,5kg to możesz w czasie sd ćwiczyć nawet jak robię sd to żyje,funkcjonuje muszę coś przenieś zakupy, ponieś itp.

Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria spoko, może tak być, choć raczej skupiłbym się na dwóch ćwiczeniach - HST wydaje się z pozoru strasznie mało urozmaicone, ale faktycznie nie ma sensu przeładowywać planów. Osobiście polecam dwa najlepsze ćwiczenia na klatkę, [...]

[...] na barkach 6/10/14/18/22 - przysiady wykroczne 8/12/16/20 - wysoki step na ławkę 8/12/16 - wspięcia na palce 15/20/25/30 - ośle wspięcia 4x20 BARKI - wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 6/10/14/18/22 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 8/12/16 - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na kraju ławki 8/12/16 KAPTURY - szrugsy [...]

mam jeszcze tylko jedno pytanie- czy przed 5x5 tak jak np w hst trzeba robic sd albo jakas regeneracje? jesli tak to ile powinna ona trwac?

Założenie HST jest takie że przerwę czyli SD robi się po mierzeniu maksów, nie przed. Więc mierz maksy, rób 2 tygodnie przerwy no i jedziesz wtedy z treningiem. SD powinno trwać około 10 dni ale sądzę że jeśli wydłużysz je do 14 dni nic się nie stanie Co do drugiego pytania... Bez przesady, jeśli wiesz że dasz rade zrób po 2 serie płaskiej i [...]

Nie rób przerwy! Przerwa, czyli SD, jest niezbędna wyłącznie PRZED cyklem HST, po nim jest kompletnie zbędna! Czyli jeżeli nie chcesz zrobić kolejnego HST, śmiało kontynuuj trening. Pzdr

Witam, dwa szybkie ptania. Mam nadzieje ze ktos odpowie. Zaczalem wlasnie SD przed HST. Chce robic w tym czasie A6W, bedzie to przeszkadzalo w SD? Druga sprawa ze chcialbym robic aeroby 60 min, 4x w tyg. czy one tez przeszkodza w SD?

[...] na mysli pisząć MT) oraz HST.może trzeba coś wybrac. 3 a może problem lezy po stronie słabego odzywiania.czasami wystarczy że brakuje kilku witamin i samopoczucie oraz forma siada. osobiscie proponuje przegryzać surowe owoce i warzywa przed lub między posiłkami ;) ale to rada na przyszłość.teraz zrób przerwe,przynajmniej od siłowni. pozdrawiam

[...] przybyło sporo (jak na ekto) tłuszczu. 1. Czy w takiej sytuacji moge podczas sd zrobic kilka razy aeroby? 2. O ile obciąc kalorie podczas sd w przypadku gdybym robił te aeroby a o ile w przypadku gdybym ich nie robił? 3. Jak zabezpieczyc sie przed katabolizmem podczas ewentualnego robienia aerobów podczas sd (bcaa i glutamina odpadają)?

[...] ale to pewnie przez niedopasowaną dietę. Ale mam inne pytanie: jak jest z obwodami przy HST, jaki wciągu 1 cyklu można zrobić przyrost na bicu np. ? Ja źle zrobiłem, że nie pomierzyłem przed SD i po, bo teraz w sumie nie mam się do czego odnieść, ale od 10tek mam na bicu tyle samo, tak jest przy HST czy to mój trening, dieta jest do zmiany?

[...] bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie francuskie mozna zastapic wyciskaniem sztangi wasko? High pul czy musi byc koneicznie z kolan>? Plan ballamusa ma 1 cw. na triceps i biceps to nie jest [...]

"po czym ty chcesz ta przerwe robic? " skończyłem drugi cykl HST i powinienem zrobić SD przed następnym cyklem. "za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ?" Pierwszy cykl zacząłem od mierzenia maxów [...]

[...] 7-8 tygodni. Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy poprowadzenia juz drugiego testu sponsorowanego. Kto pamięta mój poprzedni test nie zawiedzie się również i w tym przypadku. Obiecuję przeprowadzić test najlepiej, jak tylko potrafię. W skład zestawu testowego wchodzą: - no shock energizer [...]

[...] (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to zorganizować: Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, [...]

[...] (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni. Nie chciałem robić przerwy przed wyjazdem, ponieważ by były dwie w krótkim odstępie czasu. Chciałem spróbować HST i mam pytanie jak to zorganizować: Opcja 1 : Teraz (przed wyjazdem) zmierzyć maksy, [...]

[...] na najwieksze grupy miesniowe po jednym cwiczeniu czyli wiosłowanie, przysiad i wyciskanie na klatkę ale moje pytanie brzmi czy wykonumemy serie rozgrzewkowe bezpośrednio przed danym cwiczeniem tzn rozgrzewke na przysiady wykonujujemy przed przysiadami, rozgrzewke na klatke przed cwiczeniem klatki czy też wykonujemy serie rozgrzewkowe na [...]